Skitur

Mileage

4:32 min/km
25.6 km

Reppåsen - korridor og kompass (vegvalg langs rød strek).

Bymarka gjor mæ klar

Har hatt to fine treninger i Bymarka i helgen. På lørdag løp jeg med Jostein bror og Morten Urdal Bakkebror, 12km korridor-o med lykt og super. Det var utrolig gøy, mystisk vær og krevende orientering. I dag løp jeg skråli-o med Johan a/b og Øyvind E from the city of V (uttales "ve"). Det ble tungt og vanskelig, men med en langspurt trukket opp av meg sjæl klarte vi såvidt å slå Silje E.J.s tid. Hurra! Kart vil komme. Hvis du vil ta en kikk på korridorøkta med NTNUI sine veivalg kan du se >her (uttales 'hër').

Lykke til i uke 48!

PS. Går snart inn i min fjerde time på lesesalen i dag. Håper jeg blir smart.
PS2. Artig om O2-opptak og treningsfilosofi og sånt.

3000m

, på 9.15!

Det var kjempebra! Veldig overrasket over at jeg var så flink til å løpe på bane. Props til meg. Kanskje vanskelig å sammenligne Leangen (kort bane) med langbane, men >her kommer det sikkert noen tider etter hvert. Kan nevnes at Fabian H (Sveits, bronse VMsprint '09) og Lars S (Norge, NTNUI, nr. 5 EM '08) løp på henholdsvis 8.35 og 8.40.

Dagens

.. sitat, av Torgeir.

- Jeg skal begynne å stå opp tidlig og legge meg tidlig, det er fordel.
Egentlig tenkte jeg å begynne med det etter jul, men hvis jeg begynner i dag får jeg flere dager med fordel, noe som vil lønne seg.

Mer

En fin nattøkt. Knuste kompasset på oppvarmingsrunden, ble en perfekt økt. Det skal gå an å løpe rett frem selv om man ikke har kompass, samme om det er feil retning, bare det er rett frem. Løp bra rett frem noen ganger, men ble noen svinger. Skulle uansett likt å se den som ikke lette litt rundt 22. posten.
- til 6. lå det an til en 180gradersfeil fordi jeg ikke klarte å løpe rett frem.
- til 12. ble jeg eid av skogen, selv om jeg løp greit rett frem.
- ny vei og ingen refleks til 22.
- til 26. stod jeg i riktig grop da noen stempla i den ved siden av.
- for 28. fortjener jeg dåpedeng. Må også få si at jeg tror jeg hadde fikset det hvis jeg hadde fått lov til å ha med kompass.

I'm on E

Med akutt behov for nattrening bestemte jeg meg en kveld for å dra ut i Estenstadmarka for å leke litt med kart. Hadde tegnet en løype i KKCfinale-traséen, siden det så greit ut. Det første som slo meg var hvor lang tid det tok å løpe til Estenstadhytta! Etter skoskifte og sekkegjemsel var jeg klar. Forstod etter de to første postene at dette både var tungt og krevende, og etter litt krangling med meg selv ble det gjort en kuttings. Det svei både i hjerterota og lillehjernen, men det betyr bare at jeg har enda mer (for min del) uberørt Estenstad-snacks å se fram til. Kart med veivalg ligger under. Det blei en del krøll. Var veldig vanskelig, sliten kropp og uvant hode. Følte meg i starten som en danske på ski. Etter å ha blitt vant til den sterke lampa, den tette skogen og den konstante frykten for å møte på elg, var jeg mer som fisken i havet. Tilsynelatende hjernedød skapning styrt av instinkt med umettelig appetitt på detaljer. Noen ble felt relativt greit, andre var mer seigliva.

Note: I Trondheim praktiseres tegnet 'høydepunkt' som ekstra høy lyng, bratt liten skråning eller annet særpreg uten eget karttegn.

Nytt år og sånt

Treningsåret 2010:

Situasjonen er gunstich. Når jeg ser på arbeidet som er gjort har jeg en følelse av at sesongen 2010 blir rekordbra. Egentreningsperioden starter nå, og da tror jeg at jeg skal trene skikkelig bra. Ta meg noen treningsturer, kanskje løpe litt 4*4min, leke med kart. Det kan til og med hende jeg skal gå noen turer på ski i helgene, bare for å stille ekstra fit til neste sesong. I jula skal jeg bare drikke 1 (én!) øl om dagen. Bortsett fra på Nyttårsaften (men da skal jeg drikke light-øl). Alt handler om attitude. Jeg skal ha skikkelig bra holdning, følge treningsopplegget fra treneren min, ha fokus på treninger. Men selv om jeg jobber kjempehardt, og blir skikkelig flink, så vil nok treningsarbeidet og resultatet av det aldri bli like mye verdt som det denne karens arbeid er, fordi han er veldig flink og god, og han får masse penger. Selv med bare ett operativt bein..

Medgangssupporteri

JEC"

En av høstens mest kjærkomne oppturer! Beina var ikke veldig pigge, men løp tre gode løp allikevel, og det er jeg kjempefornøyd med. Vinteren blir lett. 5*5 på ski, 1000m på bane, bakkeintervaller og 4*4 på mølle. Kart med veivalg fra JEC kommer her hvis jeg får låne scanneren til Olav (lover!).

Harde fakta:
Sprint - 5.
Lang - 4.
Stafett - 7.

Resultater
Bilder

Lang

Stafett

Sprint

KKC

I kveld skal det løpes KaffeKoppCup. Navn som Philippe Adamski, Fabian Hertner, Baptiste Rollier og Wilhelm Hallan er på startstreken. Det blir et race uten motstykke. Kart med GPS-spor skal definitivt komme i denne posten umiddelbart etter hjemkomst. Det skal være sikkert og det skal være rent - ingen postbom over 1 minutt.

-->

Det ble ikke et slikt løp jeg hadde håpet på. Sleit ganske fort med å holde meg gående i de tunge myrene, og etter hvert kom det noen større bommer. Ganske skuffa over egen innsats, men fortviler ikke. På JEC kommer teknikken til å stemme, uansett hvor tunge beina er.

Får ikke kart ut på nett.. Scanneren er ikke lenger i min tjeneste. Det kan allikevel kommer en dag, vi får se.

JEC

Sesongavslutning i Dresden, Tyskland. Blir nok kjempebra! Formen er på gang etter å ha solt meg en uke i Kroatia med Hordaland Orienteringskrets.

TurbO way of life

Etter en skuffende NM-helg er det deilig å ta det veldig nede, innta en minst mulig ergonomisk gunstig posisjon i sofaen, fyre opp Torshiba'n og se hva som går. Egentlig har det ikke så mye å si heller, hva som går. Alt duger, og tilbudet er jo stort sett identisk med gårsdagens. Ei heller er dette av særs høy viktighet, da det er kcal brent per minutt som er essensielt, og denne skal være så lav som mulig, skjønt uten å sove.

Prøver altså å leve i TurbO-fart, i håp om å oppnå fullkommen forståelse. Når dette skjer, vil jeg ikke lenger ha behov for energi fra eksterne kilder. Alt jeg trenger vil komme innenfra, og jeg kan gå fra å være en maskin som bare er opptatt av profitt, til bare å være - og forstå.

Vinteren vil bli viet til dette ene, fullkomne. Allerede i høst vil jeg komme til et viktig og svært tilfredsstillende prestadium. Apati vil dominere sinnstilstanden. En deilig følelse kommer sigende, følelsen av at chipsen som nettopp ble spist ikke vil gå til spille i form av varme og bevegelse, ei heller Solstick'en (eller middagen for den saks skyld). Ut i de kalde vintermåneder vil hver eneste prosess i kroppen gå så sakte at man kjenner dem som hjerteslag. dunk ... dunk ... dunk ... - oksygen binder seg til hemoglobin. Når våren banker på døren vil alt komme innenfra, og det vil nesten være bunnløst. Helt til høsten vil det vare. Og så får man lade igjen.

Haustfyrrig

Her kommer det kart fra Midtnorsk langdistanse:

Løpet var bra, kroppen kviknet til rundt halvveis, og sommerens pause fra o-teknisk trening gjorde at jeg var super-taggad på å løpe fort og riktig.

Etter dette kom NM sprint. Her løp jeg en bra kvalik, men følte meg ikke frisk så hoppet over finale og jrNM stafett dagen etter. Kommer vel kanskje et kart fra kvalik hvis jeg finner det.

Etter NM sprint fulgte en uke uten trening. Er nå freshere enn på lenge, og kjenner overskuddet banke i årer og lemmer! Det er en sykt digg følelse. Hvis systemet som skaffer oksygen til årer og lemmer fungerer fint skal det være mulig å løpe skikkelig fort. Derfor har jeg den siste uken ligget mye, for som en klok mann en gang skrev - den som ligger mest blir best!

Heia Tyrving!

HANGOVER

Happy family @ Passo Rolle 2009

Er fortsatt litt sliten, men mest i hodet. Det gjelder å sette seg nye målsetninger, for de forrige får man nå ikke oppnådd i større grad uansett. Neste konkurranse er NM Ultralang...

Mål #1 - bestetid på første meldepost.
Mål #2 - løpe hele veien.
Mål #3 - ha ingen bom over 1 minutt, og ikke mer enn 1min og 30 sek til sammen.

The Ultimate Goal for Ultralong and Life -->
ER DU SNAR BLIR DU HARD, OG DE ANDRE DU TAR!

Forza Norvegia!

I morgen bærer det til Italia og Primiero. Skal pleie kroppen en uke i forveien før det hele braker løs med sprint på mandag om en uke.

Check it out!

JWOCpreps

NOC, Jukola, Klubbmesterskap Tyrving og Klubbmesterskap Tynset er unnagjort. Nå er det bare kosetrening og kart-plundring som gjenstår. Før NOC gikk alt etter planen, men kroppen var sëg og ikke på lag med hodet. Det er deilig at man får enda en mulighet i år, og gulroten i enden av forberedelsene er denne gangen enda større, enda søtere, renere, mer mettende, vitaminrik og helsebringende - en kilde til ultimat tilfredsstillelse. Til slutt suger den ut følelsen av å være et individ og man oppnår Nirvana.

Så det gjelder å spille kortene sine riktig. Ikke bare er gulroten bedre, men den er også vanskeligere å fange. Den kan gå i forkledning, ligge i skjul uten mat, vann eller søvn, for så å vise seg igjen, forbausende uredd og menneskevant. Noen ganger lar den seg fange, bare for spenningens skyld, og det er da man skal være klar. For har man med en gulrot som denne å gjøre, en så fin som denne, perfekt proporsjonert, upåklagelig balanse mellom saftighet i kjøtt og kjerne, så skal én ting være sikkert - den lar seg sjelden fange uten at den selv er med på leken.

Lek med gulroten underveis. Den som har den på sitt lag gjennom vinteren og våren kan lettere plukke den. Om man så får gjøre det etter gresset i toppen eller ved å harve opp hele åkeren er opp til gulrotens humør, som igjen er den enkeltes ansvar å bearbeide, selv om det til slutt ikke har så mye å si, bare det blir gjort, og at den er spiselig etterpå*.

Jeg har nettopp kommet hjem fra Østerdalen, der jeg til tider kunne føle gulrotens tilstedeværelse. Lurer på om det blir plukking eller harving, vi får se.

*Juks og fanteri er eksempler på uting som kan føre til uspiselige gulrøtter. For mennesker som får i seg uspiselige gulrøtter vil seks av de syv veiene som fører til Kihlemoen for alltid være stengt. Den eneste veien som da står åpen er veien for den som utrydder alle uspiselige gulrøtter. Som man skjønner er det bare mulig for én mann å gå denne veien.

Jukola'09

#16

M.Christophersen (sportssjef), E.Weltzien(1.), B.Ekeberg(4.), T.Sagberg(2.), A.Weltzien(7.), A.Tiltnes(3.), T.Nørbech(6.), M.Gilgien (coach), (T.Hodel(5.) im der Schweiz).

Langz

I dag var det langdistanse i Nordisk Mesterskap, distansen som skiller klinten fra hveten, joggere fra løpere, gutter fra menn, Sjokade fra Nugatti. Det finnes ingen andre måter, til å unngå å bli tråkket og spyttet på, enn å kline til og vise at man duger. I dag var dagen der spinkle, veike, langhåra men allikevel glatte stockholmere (& omegn) skulle vise hardbarka nordmenn hvor skapet skulle stå, og det på selveste langdistansen. Det er skummelt i Finske skoger, men er man venn med en svenske er man trygg. Man skal vise respekt for skogens elementer. Mose, trær, steiner, bekker, svensker. Kommer man på kant med dem vil de gjøre deg vondt, der den gangen jeg prøvde å krangle med en myr står som et gyllent eksempel (det endte med tap, og som straff måtte jeg løpe med ankelprotese resten av livet). I morgen skal jeg grave ned et knekkebrød i innløpet, ofre en sild ved sistepost og sette ut kjøttboller med mos på drikkestasjon, alt for å blidgjøre Karl XVI Gustavs ånd, som tydeligvis holder til i berghellene rundt Salo by.

Slaget ved Topjoki.

I morgen derimot, får man svaret på hvem som er mest vellykket som nasjon. Hvem som hadde vunnet gjørmebryting av Silvia og Sonja, hva som er best av knekkebrød og olje, hvem som faktisk vant Napoleonskrigen - om grensa faktisk skal gå der den går i dag. Det er i morgen det gjelder.

NOM

Etter testløpene på Oppsal var jeg så heldig å bli tatt ut til Nordisk Mesterskap som begynner på lørdag! Formen har vært stigende i hele vår, men for to og en halv uke side tråkket jeg ganske kraftig over på høyrefoten. Heldigvis var det ingenting som gikk i stykker, har allerede løpt i en uke og med teip og Aktive Ankle er det ingenting som kan stoppe meg. Nå skal jeg bruke de siste dagene til å hvile. Gleden over igjen å få løpe et internasjonalt mesterskap er utrolig stor, og jeg kan nesten ikke vente til vi skal dra!

IL Skade

Mens fortellingene fra Østfold O-weekend sitter fast i en PC utenfor internettet dro jeg ut i Østmarka for å trene 'mind and body'. Hadde løpt et strålende 'kvallik-løp', sikkert og ikke så altfor seint heller, helt til 16. post. Her startet ulykka. Dro i veg 180 grader feil ut fra posten. 10 sek tapt. Fulgte opp med kronglete veivalg til 17. 20 sek tapt. Dårlig stempling på 18., (hvor i h****** er den greia?- åja der ja), 5 sek tapt. Overtråkk til 19. En uke tapt?

Østfold O-weekend

Kart i første omgang..

Lørdagskjappen:



















Smaalenene:

Oppnådde mål '09

# 1 - Opp huset på under minuttet.

13 floors

44 sec
(no rail)

-beat it-

NS

.. tidligere nasjonal samling av o-løpere en gang på vårparten (Norwegian Spring). For tiden ikke like prestisjetungt som før, men løypene og saften etter mål var bra. Det var uvant med tett norsk skog og knudrete kurvebilde. Hadde litt startvansker, men ble stødigere etter hvert.

10Mila

S-1 (116)
Tenkte at jeg bare skulle rett på. Mange rundt meg begynte å løpe til høyre langs den store stien halvveis på strekket. Stoppet opp, for å sjekke, men fortsatte som planlagt. Kom noen inn fra høyre, et stykke bak meg rundt 115, og også inn nordfra da jeg var på vei ut av posten. Deilig -fin kontroll på kart og folk allerede fra start.
1-2 (113)
Skar ut mot stien. Fint "motortråkk" ut til det hvite, og derfra var det panser.
2-3 (112)
Lurte litt på veivalget på vei ut til stien. Hadde litt dårlig retning med tanke på stien gjennom det gule. Var i rygg på TuMe som dro en høyrevariant (hadde nok 102). Begynte å dra mot venstre, men valgte heller slepet litt tidligere. Tenkte at det gule med grønne striper kunne være minst like ille som lysegrønt. Det lysegrønne var ikke så ille, så jeg var etter hvert fornøyd med veivalget. Posten var grei.
3-4 (101)
Fant steder det var fint å løpe ut til store-stien. Ble dratt litt mot høyre fordi vegetasjonen ned mot myra var litt tettere. Posten var uansett grei.
4-5 (132)
La meg på komasset. Leste av kolle og steinete søkk. Smådiffust.
5-6 (134)
Hjelpekurvenesa og -søkket som siste sikre.
6-7 (105)
Grubla litt på om jeg skulle løpe venstre rundt myra. Syntes det så litt ugreit ut og satte fart rett på. Gjorde en parallellfeil og leste myrkanten som kanten på grønt (ulovlig område). Stusset over at jeg ikke så merkebånd, så fant fort ut av fadesen. Valgte da å dra høyrekanten av myra, mot det ulovlige området. Angret på rett-på-veivalget da jeg kom uti myra, som var ganske våt, og uten tegn til liv (les: tråkk). Etter at jeg nesten løp uti ulovlig hjortepark ble myra tørrere og tørrere, og til slutt var det tæla, pansergul, 3min/km flatmyr. Sloss med vindfall i ringkanten, men tok allikevel igjen Mora.
7-8 (106)
Ble slått av Mora i beinløft.
8-9 (107)
Slo Mora i kartlesing.
9-10 (143)
Kom fint ut i søkket etter steingjerdet. Prøvde å presse farta, men begynte å merke kjøret. Susa litt med kodelesing og kartbretting inn mot posten.
10-11 (147)
Kom fint ut til hjørnet av vekstgrensa halvveis. Løp forbi 54 og så min egen rett etterpå.
11-12 (53)
Rask skog. Ut til hjørnet av bakken og ned i posten.
12-13 (126)
Tråkket over ved bekken. Brukte litt tid på å ta meg sammen, ble litt usikker. Tok posten greit fra åpningen i steingjerdet.
13-14 (155)
Det grønneste jeg så fra hvitskogen var buskaset ovenfor det ordentlig grønne. Skulle på oversiden av det for å stemple, så derimot steingjerdet og dro ned igjen.
14-15 (127)
Hadde blitt tipset om å unngå buskene på slutten, så dro på oversiden. Gikk et stort tråkk i kanten der som var veldig fint. Gulltips!
15-16 (200)
Kjentes ut som jeg hadde masse krefter igjen, løp fort.
16-M
Var så fornøyd med å spurte at jeg ikke husket målstemplingen. Syntes at målmannen var veldig teit som stod skikkelig i veien helt til jeg skjønte at det var jeg som var den største tullingen. Etter en krasj og en offentliggjøring av speaker stemplet jeg og fikk gitt Anders kartet han trengte på sin etappe.

Å se skogen for bare trær

I år gikk IL Tyrvings påskesamling i Skåne. Her ble det løpt mye i skogen, både fort og sakte. Formen i laget virker stigende, noe som lover godt for helgens 10Mila. Jeg har hørt at det ikke skulle være så veldig fin skog der, og det lover også godt, med tanke på alle andre klubber fra lette skoger.

Nedenfor er kart og veivalg fra påskens samlingsmesterskap. Jeg prøvde å finne steder hvor det gikk raskt å løpe, så ruta blei litt svingete. Noen steder har jeg tegnet inn en rett, rosa strek. Her kan det se naturlig ut å kutte svingene. Der svingene er en miss, vil nok dette lønne seg, men selv om jeg tok ganske godt i, og streket opp mange streker, viste det seg at jeg ikke hadde tjent mer enn 130m - noe som tilsvarer 39 sek, hvis man løper på 5min/km. Så hvis man løper litt fortere, 30 sek, og 10 av dem er tapt over et par vindfall, 20 sek, og 10 fordi man mister flyten, 10 sek, og 15 fordi man ikke får lest noe kart over de stygge kvistene - så er man nede på negative 5 sek. Altså har man tjent 5 sekunder, på å tape 39 sekunder! På en annen side, hvis det er et løp som går over flere dager, kan det hende at kreftene man sparer på å løpe 130 meter kortere er verdt mer enn 5 sekunder om dagen. Dette bør være alles oppgave til sommerens ferieløp! Den som først finner ut hva som lønner seg vinner en premie.

På syra?

På tirsdag løp jeg atter en gang på mølle for å sjekke hvordan det gikk med melkesyre. Den blå grafen viser ståa 7. januar og den røde er altså 1. april (fart bortover og syre oppover). Prikkene på strekene er fartsintervallene 7, 8, ... , 12. Som man ser var jeg mer på syra i januar, noe som er ganske bra, fordi jeg løper fortere før jeg blir stiv av å ha mindre melkesyre i beina.
















Dette lover godt med tanke på helgens løp, der man sannsynligvis kommer til å bli litt stiv. Før det skal jeg trene styrke, tusle litt på ski og slappe av.

Portugal, Praia de Mira (Leo Leo)

Som mange kanskje vet dro jeg til Portugal med NTNUI i starten av mars. Der var det deilig, tørr skog med en del sand og litt hunder. Bjørn var også med, så jeg slapp å bli den eneste fra Tyrving. Vi holdt en lav profil så godt det lot seg gjøre, og det hele ble til slutt en meget vellykket pre-(o)-start på sesongen.

Kort oppsummert:

• Trivelig samlingsgjeng
  
• Bra opplegg av O-Portugal
  
• Bra opplegg av NTNUI
  
• Glem ikke kompasset
  
• Vanskelig og lett, fort og sakte, mørkt og lyst
  
• FLATT, smottie
  
• Stilig supermercado
  
• Mistet kamera
  
• Spiste mye chips-ris-mix som var godt, servert av trivelige servitører noen ganger uten tenner
  
• Hunder vinner over Bjørner (selv med Torgeir i ryggen)
  
• Pass er fint for å komme seg hjem

Kroppen fungerte greit og teknikken satt etter hvert godt. Noen groviser ble det plass til, men hadde jeg vært utlært til å orientere hadde det vært kjipt å investere i treningssamling.

Til slutt kommer en kompassøkt nær Praia de Mira. Til 7. lurte jeg både meg selv og CarlWK. Ellers gikk det fint.

Onsdagstrening og elgsafari

Onsdagens langtur gikk i vakre omgivelser i Sognsvann/Maridalen-distriktet. Fire staute karer tøffet avgårde mot noe som skulle bli en helt spesiell tur. Spesielt nok var det utrolig kaldt, men med sverdets kraft var det ingen sak å komme seg utenfor. Etter dette ville gudene det sånn at alle skulle bli utsatt for en serie dramatiske hendelser. Fast ble allerede ganske tidlig rammet av knevondt og måtte vende nesa hjem mot gryta. Ulv, Hoffa og Tågg holdt så fram med freidig mot, og ble etter hvert belønnet med en fin traktorløype innover i skogdjupet. DER - Hoffern ser et par lysende prikker inn mellom granene. - Det var da noen rare stjerner, utbrøt Ulv. Med ett begynte de å røre på seg, og et kaldt gufs fòr nedover karenes rygger, enda det alt var isnende kaldt i vinterlufta. - Det er jo bare katteøyne, da, sikkert..! , hikstet Tågg. Hoffs visste råd, og styrte monsterlyset sitt mot udyret, som skulle vise seg å være en elg! Da bykste den fram med fråde om kjeften og halm mellom tennene. Ulv og Tågg kikket på hverandre, og skjønte at det stod ene og alene på dem nå. De satt lyset på maks effekt så elgen fikk 1 million lumen rett i fleisen, noe som gjorde at elgen ble vannsiret og på den måten uskadeliggjort. Da de fortsatte innover traktorveien så de flere elger samt rådyr, hare og hjort. Alle var fredelige sammenlignet med den første elgen de møtte, som nesten spiste Tågg og skremte vettet av Ulv. I enden av veien lå en stor dunge gress, som ikke luktet spesielt godt, men som sikkert var grunnen til det yrende dyrelivet (Ulv hadde spist en dårlig kebab på formiddagen, så dyrene ellers i skogen holdt god avstand). Hoffs hadde et spesielt godt lag med dyrene, noe de andre karene misunnet ham veldig. Etter at han hadde spist en håndfull gress, tisset på seg og sniffet etter brunstige hunner dro de videre.

Oppover veien mot Ullevålseter satte Håfen inn et veldig rykk. Hverken Tågg eller Ulv klarte å følge. Etter at Tågg hadde satt seg ned i veien og minst 50 ganger truet med å aldri reise seg igjen klarte Ulv å få han med til topps. Selv om de var staute var det en lurvete gjeng som stod der på Ullevålseter, denne iskalde februarkvelden for noen dager siden. De hadde kjempet seg vei gjennom tett skog, djup snø og brøytet skogsbilvei. De var slitne, men også klare for etappen tilbake til Sognsvann. De visste det ville bli vanskelig - hva om Tågg ikke husket veien? De visste det ville bli farlig - hva ville skje med Ulv hvis månen tittet frem mellom skyene? De visste det ville bli skummelt - hva om lyset til Hoff gikk tom for Tingeling? Det eneste de ikke visste var at de i løpet av kvelden og natten kom til å bli de sterkeste, stauteste, sprekeste og peneste karene våren noen gang kom til å se.

Halden

Treningssamlingen i Halden i helgen var veldig fin. Synd med snøen som akkurat rakk å komme, men det o-tekniske utbyttet var allikevel stort. Nedenfor er den siste økta, en fellesstartøkt med fokus på grøntorientering. Jeg løp rolig for meg selv og hadde ikke store problemer (den største er kanskje veivalgsmissen til 13. Høyre må være raskest, mens rett på ville vært raskere enn mitt valg).

Mørketid

Hverdagen for en student kan være ganske slitsom. Man skal huske tider for innlevering, innbetaling og oppmøte. På samme tid skal man huske å spare penger sånn at man har nok til innbetaling, billett til t-banen på vei til oppmøtet og på den måten unngå ekstra hodebry før innlevering. Det kan noen ganger ta overhånd, og det er vanskelig å forestille seg en slik tilværelse uten å få trent litt nå og da. Som vi vet er ikke vanskelige ting noe mer enn en light versjon av det umulige, så i kveld, i denne mørke vinterkvelden, fikk jeg et glimt av en løsning:

- 3 skiver selvbakt brød med forskjellig pålegg, en kopp te med honning og en fin sang på radio'n.

Alternativ trening

Jeg var en tur i bassenget på tirsdag for litt alternativ trening. Jeg ble litt forkjølet dagen etter, og i dag er det såpass at jeg ikke vet om jeg kan løpe. Forrige gang jeg var i et basseng for alternativ trening pådro jeg meg en såkalt snapping-hip, noe som var både vondt og irriterende, og varte en god stund. Det er ikke alltid lett å forstå seg på skader, men som med mange andre ting ligger svaret rett under nesene våre:

alternativ
(av lat. alternare, skifte, veksle), som skifter el. veksler; den ene av to muligheter (som gjensidig utelukker hverandre). — alternere, veksle, gjøre skiftevis, avløse hverandre. (caplex.no)

trene -et el. -te; -ing
1 (især om fysisk aktivitet) øve planmessig: trene i løping / trene for verdensmesterskapet; trene seg opp til å skrive med munnen, til å huske tall; (som vbsubst.) legge seg, gå, ligge i trening / drive fysisk trening; ( trans.) han har tren(e)t landslaget i to år / en trenet, veltrent idrettsmann, kropp, muskulatur; trene opp musklene 2 (om annen virksomhet, mest som vbsubst. og adjektivisk perf. pt.) han har ingen trening (ɔ: øvelse) i å lede møter / en trenet møteleder, observatør Etym.: eng., fr. avl. av lat. trahere trekke (ordnett.no)

Så hvis jeg skal trene i løping/trene for å bli verdensmester, så må jeg bli en veltrent idrettsmann, altså ved å trene kropp og muskulatur. Alternativt kan jeg drive alternativ trening, som er den ene av de to mulighetene jeg har, ved siden av å trene i løping. Men som vi vet fra leksikonet (caplex.no), vil de to mulighetene gjensidig utelukke hverandre.

utelukke;-else 1 hindre i å være med (i); holde borte (fra): bli utelukket fra en forening / dette faktum utelukker (ɔ: hindrer) ikke at …; de to fremgangsmåtene utelukker hverandre ɔ:hvis den ene brukes, kan ikke den andre brukes / det ene utelukker ikke det annet; jeg utelukker ikke (ɔ: ser ikke bort fra, avviser ikke) den mulighet at … / det er utelukket ɔ:umulig 2 (i pres. pt., som adv.) det var utelukkende (ɔ: bare) herrer til stede Etym.: bet. 2 e. ty. ausschliessend Synonymer: 1. boikotte, diskriminere, diskvalifisere, ekskludere, ekskommunisere, forvise, isolere, stenge ute, utstøte (ordnett.no)

Det er irriterende å ha gått i samme fella flere ganger, hvertfall med fasiten så klart foran meg i den grad jeg ser den nå. Selv G. Pirie, som levde for veldig veldig lenge siden, sa: "walking damages running", noe som ikke er så vanskelig å forstå, da walking er det andre av to alternativer (walking/running). Hvis man ser det på en annen måte, og henter litt inspirasjon fra ordnett.no, kan man si:

Hvis det ene brukes, kan ikke det andre brukes. - og da blir valget ganske enkelt.

Træn!

Å trene på Moesmoen er fint, hvertfall når det er "poster" i skogen og ikke altfor mye snø. Ho mor hadde tegna løyper, én for klasse D17-18 til Ida og én for klasse H19-20 til meg. Det ble en perfekt økt. Lett på tå spant vi gjennom løypene uten store problemer, og etterpå kjørte vi rett hjem for å se hvordan man går på ski opp en slalåmbakke i Italia. Spennende! - og ikke minst JWOC 2009 relevant.

Noen dager etterpå, altså i går, dro jeg til Oslo for å måle kroppen. Jeg skulle løpe drag av 5min med 10,5% stigning. Det var deilig å presse kroppen litt, spesielt etter 4 måneder med ingen fart og 3 måneder med lav fart. Formen var stigende under økta, og jeg følte at jeg kunne løpt enda mer, selv om laktatverdiene sa at jeg var stiv. Ut i fra testen har jeg nå en terskel på rundt 184 bpm. og et O2-opptak ved terskel på rundt 64 (ml/kg ?). Kjekt å vite!

Til helgen skal jeg til Nordseter og gå på ski. Kanskje blir det sol og fint vær, det hadde vært fint.