Einige Karten !

• Trondheim Open dag 3, mellomdistanse
• NM-trening
• Jukola-trening #1
• Jukola-trening #2

Sommer i Trønderstaden

Feirer sommeren med litt o-teknikk:

>> Se kartet i DOMA

Til helgen er det eksamen, Trondheim Open (Jukola-eksamen) og sommerpakking! Skal forhåpentligvis grille litt middag og sitte i solen også. 

Lørdagsteknikk

LØRDAG

Tradisjonsbæreren

Veldig deilig å løpe på seg selvtillit med gode løp! Bra trøkk i beina første halvdel, men får det tyngre etter hvert. Kunne presse bra på likevel, og farten viste seg å være OK. Trent bra siden 10Mila og gleder meg veldig til Jukola.

Click it!

11km 

72:08 

6:36 min/km

#1

>>Res.

SOLrenningen

Søndagen etter NMnatt var det SOLrenningen. Gasset på hele vegen og følte det gikk lynraskt. Har ikke spikret poster på en slik måte siden samlingen i Spania, eller kanskje enda lenger siden. Tok derimot noen mindre gode vegvalg/trasévalg, og tempoet i både løpingen og orienteringen dabbet noe av etter hvert. Veldig godt fornøyd med gjennomføringen, selv om jeg roter litt i det vanskelige sluttpartiet. De ti første kilometerene var gode, og slik skal jeg løpe på 10Mila.

>> Vegvalg i RouteGadget - velg klasse H21-E2

Trøndelag.

Trønderskog.

>> Res.

Orientering

Gult, grønt og svart. Hatt bedre økter i livet, bedre "dager på jobben", lykkeligere stunder i skogen, og sjelden flere unnskyldninger for ditt og datt da det hele var over, men jeg var raskere enn noen, og noen var raskere enn meg, for det varte og rakk, før jeg til slutt kom frem, men det var orientering, og det var morsomt så lenge det varte.

>> Res.

NM #1

NM natt 20. april. Havnet langt bak i starten og klarte aldri å løpe meg særlig opp i feltet. Gikk jevnt og trutt, men var ikke helt stødig, og fikk et par sleiver i tillegg til å ikke løpe helt rett på enkelte strekk. Hadde ingen god følelse teknisk sett, men var fin i kroppen, og følelsen av å dundre avgårde inn i natta sammen med 100 tente gutter er det få ting som slår. Fikk i tillegg gleden av å kjøre tog med flere Tyrving-løpere, blant annet bror J. Selv om vi lå et stykke bak får man en god følelse av slikt!

Rute:

 Runder 1

 Runder 2

Runde 3

Ellers var ikke NM natt noen stor orienteringsmessig opplevelse. Korte sløyfer og besøk av samme poster flere ganger er ikke noe man blir hverken vårkåt eller o-frelst av. Spredningen fungerte kanskje bra, men det som spredte aller best denne kvelden var langstrekket til 1. post!

I kveld venter TIO-testløp for NTNUI. Der blir vel målet å slå flere NTNUI'ere enn i Fredrikstad. 

>> Resultater
>> Bilder iTET-blogg

iNATTA

Tirsdag for akkurat en uke siden løp jeg og min bror Tyrinatta hjemme på Hønefoss. Det skulle løpes tre etapper, og som avtalt var det bror J som la ut på den tredje og siste etappen, etter at vi begge hadde løpt "første" (1. og 2. starter likt og løper parallelt). Vi var sammen store deler av løypa, men skilte lag da bare én av oss gikk i riktig gafling på tredje siste post. J løp likevel ut i tet, men ble jaget av Sigve Oppsal og Borger Fossum. De ble etter hvert en tetklynge,  og bror kunne på veg til sistepost sikre årets første seier!

Mye bakker og gamp i årets Tyrinatta

>>Res

Årets første

Run in - run out.

Finnes vel ikke noe bedre?

Skyggeløping med bror, blir flinke til våren.

Årets beste nattøkt #1

Årets beste nattøkt med en god gruppe iTET's. Sagberg, Tiltnes, Saue og to blad Nørbech. Feltet starter samlet, med mål om en rolig økt for beina, men intensivt for hodet. Tempoet er best moderat, ofte med en liten økning mot slutten av løypa. Dette passer ikke dersom man kjører 20h/uke, men passer veldig godt for kortere samlinger hvor teknikk er i fokus.

Dersom man bommer skal man i prinsippet ikke øke farten for å ta igjen de andre. Dette fungerer veldig bra! Man blir utfordret på mange konkurranselignende områder, uten å måtte løpe høyøkt for å lære av det. Men det krever selvfølgelig sitt fra alle som deltar. Man har ansvar for egen læring, og henger man på en økt som denne kan man like godt pakke sekken og dra hjem.

Gruppedynamikk kan være vanskelig:

- "dersom han med den røde drakta er 3 ganger finsk mester i nattorientering, hva er så sjansen for at jeg har rett, og ikke han?"

- "hvis 17 mann løper den vegen, hva er da sjansen for at jeg løper riktig hvis jeg velger en annen veg?"

- "javel, så mistet jeg kartkontakt for 5min siden da tempoet var dødshøyt, men det går fortsatt radig unna, så noen må vel fortsatt ha kartkontakt?"

Det er greit å si det: "jeg skal gjøre mitt eget løp". Å gjennomføre det er noe annet, det har alle erfart. Gjennom denne nattøkten gjorde alle fem selvstendige løp, noe man lett kunne merke. Etter økten følte jeg meg bedre forberedt til nattløp i felt, enn før økten. Vi var 5 tause skikkelser som jevnt og trutt plukket post for post. Jeg tenkte at det var slik stemningen var i tet på longa natten. Bortsett fra at her fikk alle sin tid i front, og alle fikk smake på hvordan bommer kan svi. Vi løp selvstendig, automatisert, offensivt - vi løp bra.

Det var god stemning.

Samlingsmesterskap fellesstart

Fellesstart mellomdistanse med masse utlendinger og Tyrving. Mye bra løping. 5 gaflinger.

Andalucía O-Meeting long distance

Bra greier.

Andalucia O-Meeting middle distance

6,1 km

37:47

+ 1:40 (Martins Sirmais)