NS

.. tidligere nasjonal samling av o-løpere en gang på vårparten (Norwegian Spring). For tiden ikke like prestisjetungt som før, men løypene og saften etter mål var bra. Det var uvant med tett norsk skog og knudrete kurvebilde. Hadde litt startvansker, men ble stødigere etter hvert.

10Mila

S-1 (116)
Tenkte at jeg bare skulle rett på. Mange rundt meg begynte å løpe til høyre langs den store stien halvveis på strekket. Stoppet opp, for å sjekke, men fortsatte som planlagt. Kom noen inn fra høyre, et stykke bak meg rundt 115, og også inn nordfra da jeg var på vei ut av posten. Deilig -fin kontroll på kart og folk allerede fra start.
1-2 (113)
Skar ut mot stien. Fint "motortråkk" ut til det hvite, og derfra var det panser.
2-3 (112)
Lurte litt på veivalget på vei ut til stien. Hadde litt dårlig retning med tanke på stien gjennom det gule. Var i rygg på TuMe som dro en høyrevariant (hadde nok 102). Begynte å dra mot venstre, men valgte heller slepet litt tidligere. Tenkte at det gule med grønne striper kunne være minst like ille som lysegrønt. Det lysegrønne var ikke så ille, så jeg var etter hvert fornøyd med veivalget. Posten var grei.
3-4 (101)
Fant steder det var fint å løpe ut til store-stien. Ble dratt litt mot høyre fordi vegetasjonen ned mot myra var litt tettere. Posten var uansett grei.
4-5 (132)
La meg på komasset. Leste av kolle og steinete søkk. Smådiffust.
5-6 (134)
Hjelpekurvenesa og -søkket som siste sikre.
6-7 (105)
Grubla litt på om jeg skulle løpe venstre rundt myra. Syntes det så litt ugreit ut og satte fart rett på. Gjorde en parallellfeil og leste myrkanten som kanten på grønt (ulovlig område). Stusset over at jeg ikke så merkebånd, så fant fort ut av fadesen. Valgte da å dra høyrekanten av myra, mot det ulovlige området. Angret på rett-på-veivalget da jeg kom uti myra, som var ganske våt, og uten tegn til liv (les: tråkk). Etter at jeg nesten løp uti ulovlig hjortepark ble myra tørrere og tørrere, og til slutt var det tæla, pansergul, 3min/km flatmyr. Sloss med vindfall i ringkanten, men tok allikevel igjen Mora.
7-8 (106)
Ble slått av Mora i beinløft.
8-9 (107)
Slo Mora i kartlesing.
9-10 (143)
Kom fint ut i søkket etter steingjerdet. Prøvde å presse farta, men begynte å merke kjøret. Susa litt med kodelesing og kartbretting inn mot posten.
10-11 (147)
Kom fint ut til hjørnet av vekstgrensa halvveis. Løp forbi 54 og så min egen rett etterpå.
11-12 (53)
Rask skog. Ut til hjørnet av bakken og ned i posten.
12-13 (126)
Tråkket over ved bekken. Brukte litt tid på å ta meg sammen, ble litt usikker. Tok posten greit fra åpningen i steingjerdet.
13-14 (155)
Det grønneste jeg så fra hvitskogen var buskaset ovenfor det ordentlig grønne. Skulle på oversiden av det for å stemple, så derimot steingjerdet og dro ned igjen.
14-15 (127)
Hadde blitt tipset om å unngå buskene på slutten, så dro på oversiden. Gikk et stort tråkk i kanten der som var veldig fint. Gulltips!
15-16 (200)
Kjentes ut som jeg hadde masse krefter igjen, løp fort.
16-M
Var så fornøyd med å spurte at jeg ikke husket målstemplingen. Syntes at målmannen var veldig teit som stod skikkelig i veien helt til jeg skjønte at det var jeg som var den største tullingen. Etter en krasj og en offentliggjøring av speaker stemplet jeg og fikk gitt Anders kartet han trengte på sin etappe.

Å se skogen for bare trær

I år gikk IL Tyrvings påskesamling i Skåne. Her ble det løpt mye i skogen, både fort og sakte. Formen i laget virker stigende, noe som lover godt for helgens 10Mila. Jeg har hørt at det ikke skulle være så veldig fin skog der, og det lover også godt, med tanke på alle andre klubber fra lette skoger.

Nedenfor er kart og veivalg fra påskens samlingsmesterskap. Jeg prøvde å finne steder hvor det gikk raskt å løpe, så ruta blei litt svingete. Noen steder har jeg tegnet inn en rett, rosa strek. Her kan det se naturlig ut å kutte svingene. Der svingene er en miss, vil nok dette lønne seg, men selv om jeg tok ganske godt i, og streket opp mange streker, viste det seg at jeg ikke hadde tjent mer enn 130m - noe som tilsvarer 39 sek, hvis man løper på 5min/km. Så hvis man løper litt fortere, 30 sek, og 10 av dem er tapt over et par vindfall, 20 sek, og 10 fordi man mister flyten, 10 sek, og 15 fordi man ikke får lest noe kart over de stygge kvistene - så er man nede på negative 5 sek. Altså har man tjent 5 sekunder, på å tape 39 sekunder! På en annen side, hvis det er et løp som går over flere dager, kan det hende at kreftene man sparer på å løpe 130 meter kortere er verdt mer enn 5 sekunder om dagen. Dette bør være alles oppgave til sommerens ferieløp! Den som først finner ut hva som lønner seg vinner en premie.

På syra?

På tirsdag løp jeg atter en gang på mølle for å sjekke hvordan det gikk med melkesyre. Den blå grafen viser ståa 7. januar og den røde er altså 1. april (fart bortover og syre oppover). Prikkene på strekene er fartsintervallene 7, 8, ... , 12. Som man ser var jeg mer på syra i januar, noe som er ganske bra, fordi jeg løper fortere før jeg blir stiv av å ha mindre melkesyre i beina.
















Dette lover godt med tanke på helgens løp, der man sannsynligvis kommer til å bli litt stiv. Før det skal jeg trene styrke, tusle litt på ski og slappe av.